Autogenes Training
Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion bzw. Selbstbeeinflussung beruht.
Das Autogene Training ist eine Methode zur konzentrativen Selbstentspannung. Sie wurde von dem Berliner Arzt Johannes Heinrich Schultz in den 1920er Jahren entwickelt. Der Begriff Autogenes Training leitet sich aus dem Griechischen ab und bedeutet sinngemäß ungefähr soviel wie selbst erzeugte Entspannung. Durch diese Methode können Sie die Fähigkeit entwickeln, über Ihr eigenes Vorstellungsvermögen bewusste Körperreaktionen (z. B.: "Ruhe, Schwere, Wärme,..."). aus zu lösen. Diese positiven Reaktionen sind wissenschaftlich untersucht und belegt . Sie bekommen hiermit das Rüstzeug an die Hand sich selbst zu beeinflussen.
Das Autogene Training wirkt über das vegetative Nervensystem : Die Muskulatur im Körper entspannt, der Muskeltonus reguliert sich und die meisten Übenden nehmen dabei eine Form von Wohlbefinden und eine tiefe Entspannung wahr.
Damit kann das Autogene Training jedem helfen, sich schneller und gezielter in bestimmten Situationen zu entspannen.
Der Erholungseffekt des Autogenen Trainings wird aber auch allgemein als positiv erlebt und kann das allgemeine Wohlbefinden auf Dauer verbessern und stabilisieren. Autogenes Training bedarf zunächst regelmäßiger Übung, damit der Körper den Ablauf automatisieren kann. Der ganze Organismus kommt schnell zur "Ruhe" und kann sich entspannen.
Autogenes Training ist besonders hilfreich zur:
- Erholung und innerer Ruhe
- Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
- Besserung bei Schlafstörungen
- Linderung von Schmerzen
- Verbesserung der allgemeinen Organfunktion
- Verringerung und Vorbeugung bei stressbedingten und psychosomatischen Krankheiten
- Selbstruhigstellung und Dämpfung von Ängsten
Für das Erlernen des autogenen Trainings benötigen Sie keine besonderen Voraussetzungen. Als Kursteilnehmer sollten Sie sich allerdings gut konzentrieren können. Wie das "nach innen gehen" und entspannen funktioniert, lernen Sie dann bei mir im Kurs.
KURS INFORMATION: Ein Entspannungskurs erstreckt sich über 6 Einheiten à 60 Min
Für Menschen mit schwerwiegender Depression, Psychosen oder Suizidgedanken, ist das Autogene Training nicht geeignet!
Die Kurse "Autogenes Training" und "Progressive Muskelentspannung" dienen der Gesundheitsförderung und der Gesundheitsprävention. Sie ersetzen keinesfalls eine ärztliche Behandlung oder Therapie.